?ây là m?t ph??ng pháp ?? t?ng c??ng s?c m?nh và ?? b?n cho ?? chân c?a b?n. Thao tác này bao g?m vi?c s? d?ng các v?t li?u khác nhau nh? kim lo?i ho?c cao su ?? c? ??nh thêm m?t l?p b?o v? lên b? m?t ?? chân, mang l?i s? ch?c ch?n h?n trong c? nh?ng tình hu?ng bình th??ng. Ph??ng pháp này ???c áp d?ng r?ng rãi trong các môn